| ماده غذایی | مقدار | کالری |
| لوبیا پلو | ۱ کفگیر | ۳۱۰ |
| باقالی پلو | ۱ کفگیر | ۳۱۰ |
| آلبالو پلو | ۱ کفگیر | ۳۱۰ |
| عدس پلو | ۱ کفگیر | ۳۱۰ |
| شیرین پلو | ۱ کفگیر | ۳۱۰ |
| پلو ساده | ۱ کفگیر | ۲۴۰ |
| پلو ساده | ۱ قاشق | ۴۰ |
| خورشت قیمه | ۱ قاشق غذاخوری | ۳۵ |
| خورشت قورمه سبزی | ۱ قاشق غذاخوری | ۳۰ |
| خورشت فسنجان | ۱ قاشق غذاخوری | ۵۵ |
| خورشت بامیه | ۱ قاشق غذاخوری | ۲۵ |
| خورشت کرفس | ۱ قاشق غذاخوری | ۲۵ |
| کباب کوبیده | ۱ سیخ | ۲۷۰ |
| کباب برگ | ۱ سیخ | ۲۰۰ |
| جوجه کباب | ۱ سیخ | ۲۰۰ |
| کتلت | ۱ عدد | ۲۰۰ |
| کوفته | ۱ عدد | ۲۰۰ |
| سیب زمینی سرخ شده | ۱۰۰ گرم | ۵۰۰ |
| پوره سیب زمینی | ۱ لیوان | ۱۸۰ |
| سیب زمینی کبابی | ۱۰۰ گرم | ۹۳ |
| ماکارونی پخته | ۱ لیوان | ۱۵۰ |
| اسپاگتی با گوشت | ۱ لیوان | ۲۰۰ |
| پنیر پاستوریزه | ۱۰۰ گرم | ۲۵۰ |
| مربا | ۱۰۰ گرم | ۳۰۰ |
| خامه صبحانه | ۱۰۰ گرم | ۳۵۰ |
| حلوا شکری | ۱۰۰ گرم | ۵۰۰ |
| آبگوشت کم چرب | ۱ لیوان | ۳۰۰ |
| آش رشته | ۱ لیوان | ۲۵۰ |
| سوپ جو | ۱ لیوان | ۱۵۰ |
| سوپ گوجه فرنگی | ۱ لیوان | ۱۳۰ |
| سوپ خامه | ۱ لیوان | ۲۰۰ |
| سوپ سبزیجات | ۱ لیوان | ۱۳۰ |
| عدسی | ۱ لیوان | ۲۰۰ |
| خوراک لوبیا چیتی | ۱ لیوان | ۲۰۰ |
| فرنی | ۱ لیوان | ۲۰۰ |
| کشک بادمجان | ۱۰۰ گرم | ۲۳۰ |
| تخم مرغ آب پز | ۱ عدد | ۷۰ |
| تخم مرغ نیمرو | ۱ عدد | ۱۳۰ |
| چای تلخ | ۱ لیوان | ۰ |
| چای شیرین شده با ۴ عدد قند | ۱ لیوان | ۴۰ |
| دلمه متوسط | ۱ عدد | ۱۵۰ |
| شیر پرچرب | ۱ لیوان | ۱۱۰ |
| شیر کم چرب | ۱ لیوان | ۵۵ |
| تن ماهی | ۱۰۰ گرم | ۳۱۵ |
| پیتزا مخلوط | ۱ عدد | ۸۲۰ |
| پیتزا مخصوص | ۱ عدد | ۹۰۰ |
| پیتزا گوشت و قارچ | ۱ عدد | ۷۷۰ |
| پیتزا سبزیجات | ۱ عدد | ۷۵۰ |
| سالاد الویه | ۱ قاشق غذاخوری | ۱۵۰ |
| ساندویچ ژامبون | ۱ عدد | ۴۸۰ |
| ساندویچ همبرگر | ۱ عدد | ۵۰۰ |
| ساندویچ چیز برگر | ۱ عدد | ۵۳۰ |
| ساندویچ استیک | ۱ عدد | ۴۵۰ |
| ستندویچ فلافل | ۱ عدد | ۴۰۰ |
| ساندویچ هات داگ | ۱ عدد | ۴۸۰ |
| نوشابه | ۱ لیوان | ۱۰۰ |
| دوغ | ۱ لیوان | ۵۵ |
| ماده غذایی | مقدار | کالری |
| تخم مرغ متوسط | ۱ عدد | ۷۰ |
| تن ماهی با روغن | ۱۰۰ گرم | ۳۰۰ |
| جگر (یک سیخ) | ۵۰ گرم | ۷۰ |
| جگر سفید | ۱۰۰ گرم | ۱۶۰ |
| جگر مرغ | ۱۰۰ گرم | ۱۲۰ |
| جوجه کباب (یک سیخ) | ۱۰۰ گرم | ۲۰۰ |
| چشم و مغز و بناگوش | ۱۰۰ گرم | ۱۸۰ |
| دل گوسفند | ۱۰۰ گرم | ۲۶۰ |
| دل مرغ | ۱۰۰ گرم | ۱۷۰ |
| زبان گوساله | ۱۰۰ گرم | ۱۳۰ |
| زبان گوسفند | ۱۰۰ گرم | ۲۵۰ |
| سفیده تخم مرغ | ۱ عدد | ۲۰ |
| سنگدان مرغ | ۱۰۰ گرم | ۱۴۰ |
| سوسیس | ۱۰۰ گرم | ۳۰۰ |
| سوسیس کوکتل | ۱ قطعه | ۱۵۰ |
| سیرابی و شیردان | ۱۰۰ گرم | ۱۴۰ |
| شنیتسل مرغ | ۱۰۰ گرم | ۱۸۰ |
| قلوه | ۱۰۰ گرم | ۱۰۰ |
| کالباس گوشت | ۱۰۰ گرم | ۳۰۰ |
| کالباس مرغ یا بوقلمون | ۱۰۰ گرم | ۲۸۰ |
| کباب برگ (یک سیخ) | ۱۰۰ کرم | ۲۰۰ |
| کباب کوبیده (یک سیخ) | ۷۰ گرم | ۲۸۰ |
| کله و پاچه | ۱۰۰ گرم | ۲۰۰ |
| گوشت بوقلمون | ۱۰۰ گرم | ۲۰۰ |
| گوشت شتر مرغ | ۱۰۰ گرم | ۲۲۰ |
| گوشت گاو | ۱۰۰ گرم | ۲۲۰ |
| گوشت گوساله | ۱۰۰ گرم | ۲۰۰ |
| گوشت گوسفند پرچرب | ۱۰۰ گرم | ۳۰۰ |
| گوشت گوسفند کم‌چرب | ۱۰۰ گرم | ۲۲۰ |
| گوشت ماهی | ۱۰۰ گرم | ۱۰۰ |
| گوشت مرغ | ۱۰۰ گرم | ۲۰۰ |
| میگوی سوخاری | ۱۰۰ گرم | ۲۰۰ |
| میگوی کبابی | ۱۰۰ گرم | ۱۰۰ |
| ناگت مرغ | ۱۰۰ گرم | ۲۱۰ |
| همبرگر | ۱۰۰ گرم | ۲۰۰ |
| ماده غذایی | مقدار | کالری |
| بستنی پاستوریزه | ۱۰۰ گرم | ۲۰۰ |
| بستنی سنتی | ۱۰۰ گرم | ۲۵۰ |
| بستنی قیفی پاستوریزه | ۱ عدد | ۱۲۵ |
| پنیر پاستوریزه | ۱۰۰ گرم | ۲۲۰ |
| پنیر پیتز | ۱۰۰ گرم | ۴۰۰ |
| پنیر خامه‌ای | ۱۰۰ گرم | ۳۸۰ |
| پنیر کم‌چرب | ۱۰۰ گرم | ۱۳۰ |
| پنیر ورقه ای پیتز | ۱۰۰ گرم | ۳۰۰ |
| خامه | ۱ قاشق غذاخوری | ۴۵ |
| خامه سفت | ۱۰۰ گرم | ۳۵۰ |
| خامه شل | ۱۰۰ گرم | ۲۵۰ |
| دوغ | ۱ لیوان | ۵۵ |
| شیر پر چرب ۳ درصد | ۱ لیوان | ۱۵۰ |
| شیر خشک | ۱ قاشق غذاخوری | ۵۰ |
| شیر خشک | ۱۰۰ گرم | ۵۰۰ |
| شیر غلیظ | ۱ لیوان | ۴۵۰ |
| شیر کاکائو. | ۱ لیوان | ۱۷۰ |
| شیر کم چرب ۵/۰ درصد | ۱۰۰ گرم | ۴۰ |
| شیر کم چرب ۵/۱ درصد | ۱ لیوان | ۱۱۰ |
| شیر کم چربی ۵/۰ درصد | ۱ لیوان | ۸۰ |
| کره | ۱ قاشق غذاخوری | ۱۰۰ |
| کره | ۱ قاشق مرباخوری | ۴۵ |
| کره | ۱۰۰ گرم | ۷۰۰ |
| کشک پاستوریزه | ۱ قاشق غذاخوری | ۵۵ |
| کشک پاستوریزه | ۱۰۰ گرم | ۱۱۰ |
| کیم ساده | ۱ عدد | ۱۶۵ |
| کیم شکلاتی مغزدار | ۱ عدد | ۲۷۵ |
| ماست ۳ درصد چربی | ۱ لیوان | ۱۵۰ |
| ماست ۵/۱ درصد چربی | ۱ لیوان | ۱۱۰ |
| ماست ۵/۱ درصد چربی | ۱۰۰ گرم | ۵۵ |
| ماست چکیده | ۱۰۰ گرم | ۱۵۰ |
| ماست خامه‌ای | ۱ لیوان | ۲۲۰ |
| ماده غذایی | مقدار | کالری |
| آرد جو | ۱ قاشق غذاخوری | ۲۵ |
| آرد گندم | ۱ قاشق غذاخوری | ۲۵ |
| باقلا خشک | ۱۰۰ گرم | ۳۵۰ |
| برنج خام | ۱۰۰ گرم | ۳۶۰ |
| جوانه گندم | ۱۰۰ گرم | ۵۰ |
| جوانه ماش | ۱۰۰ گرم | ۴۵ |
| سوی | ۱۰۰ گرم | ۳۸۰ |
| عدس | ۱۰۰ گرم | ۳۴۰ |
| کندم | ۱۰۰ گرم | ۳۵۰ |
| لپه | ۱۰۰ گرم | ۳۶۰ |
| لوبیا چشم بلبلی | ۱۰۰ گرم | ۱۳۰ |
| لوبیا چیتی | ۱۰۰ گرم | ۳۴۰ |
| لوبیا سفید | ۱۰۰ گرم | ۳۴۰ |
| لوبیا قرمز | ۱۰۰ گرم | ۳۴۰ |
| ماش | ۱۰۰ گرم | ۳۲۰ |
| ماکارونی | ۱۰۰ گرم | ۳۵۰ |
| نان باگت | ۱۰۰ گرم | ۲۵۰ |
| نان بربری | ۱ کف دست | ۷۵ |
| نان تافتون | ۱ کف دست | ۳۷ |
| نان تست | ۱۰۰ گرم | ۲۵۰ |
| نان جو | ۱ کف دست | ۷۵ |
| نان جو | ۱۰۰ گرم | ۲۵۰ |
| نان خشک | ۱۰۰ گرم | ۳۵۰ |
| نان روغنی | ۱۰۰ گرم | ۴۵۰ |
| نان سنگک | ۱ کف دست | ۷۵ |
| نان سوخاری | ۱۰۰ | ۳۵۰ |
| نان گندم | ۱۰۰ گرم | ۲۵۰ |
| نان لواش | ۱ کف دست | ۲۵ |
| نخود | ۱۰۰ گرم | ۳۴۰ |
| ماده غذایی | مقدار | کالری |
| اسفناج | ۱۰۰ گرم | ۲۵ |
| بادمجان | ۱ عدد | ۲۰ |
| بادمجان | ۱۰۰ گرم | ۲۴ |
| باقلا پخته | ۱ لیوان | ۷۵ |
| باقلا خشک | ۱۰۰ گرم | ۳۵۰ |
| باقلا سبز | ۱۰۰ گرم | ۱۰۰ |
| بامیه | ۱۰۰ گرم | ۴۰ |
| برگ مو | ۱۰۰ گرم | ۷۰ |
| پیاز | ۱۰۰ گرم | ۴۲ |
| پیاز کوچک | ۱ عدد | ۳۰ |
| ترب | ۱۰۰ گرم | ۲۵ |
| تربچه | ۱ عدد | ۳ |
| جعفری | ۱۰۰ گرم | ۲۵ |
| چغندر | ۱۰۰ گرم | ۴۵ |
| ذرت | ۱۰۰ گرم | ۸۰ |
| ذرت (بچه) | ۱ عدد | ۱۲ |
| ذرت (بلال) | ۱ عدد | ۱۰۰ |
| ذرت (کنسرو) | ۱۰۰ گرم | ۹۵ |
| ریحان | ۱۰۰ گرم | ۲۵ |
| ریواس | ۱۰۰ گرم | ۲۱ |
| زیتون سبز | ۱ عدد | ۵ |
| زیتون سبز | ۱۰۰ گرم | ۱۵۰ |
| زیتون سیاه | ۱ عدد | ۷ |
| زیتون سیاه | ۱۰۰ گرم | ۲۰۰ |
| سیب زمینی | ۱۰۰ گرم | ۷۵ |
| سیب زمینی کوچک | ۱ عدد | ۸۰ |
| سیر | ۱ تکه | ۵ |
| شلغم | ۱ عدد | ۱۵ |
| شلغم | ۱۰۰ گرم | ۲۵ |
| فلفل دلمه‌ای | ۱ عدد | ۲۰ |
| فلفل دلمه‌ای | ۱۰۰ گرم | ۲۰ |
| قارچ | ۱۰۰ گرم | ۳۰ |
| کاهو | ۱۰۰ گرم | ۲۰ |
| کدو حلوایی | ۱۰۰ گرم | ۳۵ |
| کدو سبز | ۱ عدد | ۳۰ |
| کدو سبز | ۱۰۰ گرم | ۳۰ |
| کرفس | ۱۰۰ گرم | ۱۵ |
| کلم بروکلی | ۱۰۰ گرم | ۲۵ |
| کلم پیچ | ۱۰۰ گرم | ۲۵ |
| کلم قرمز | ۱۰۰ گرم | ۲۵ |
| گل کلم | ۱۰۰ گرم | ۲۵ |
| گوجه فرنگی | ۱۰۰ گرم | ۱۸ |
| گوجه فرنگی متوسط | ۱ عدد | ۲۲ |
| لبو | ۱ عدد | ۶۰ |
| لوبیا سبز | ۱۰۰ گرم | ۳۰ |
| نخود فرنگی | ۱۰۰ گرم | ۵۰ |
| هویج | ۱۰۰ کرم | ۳۵ |
| هویج کوچک | ۱ عدد | ۱۵ |
| ماده غذایی | مقدار | کالری |
| آلبالو | ۱ عدد | ۳ |
| آلبالو | ۱ لیوان | ۷۰ |
| آلبالو | ۱۰۰ گرم | ۶۰ |
| آلو زرد | ۱ عدد | ۶۰ |
| آلو زرد | ۱۰۰ گرم | ۷۵ |
| آلو قرمز | ۱۰۰ گرم | ۴۶ |
| آلو قرمز متوسط | ۱ عدد | ۴۰ |
| آلوئه‌ور | ۱۰۰ گرم | ۶۰ |
| آناناس | ۱ لیوان | ۷۰ |
| آناناس | ۱۰۰ گرم | ۴۸ |
| آواکادو | ۱ عدد | ۲۵۰ |
| آواکادو | ۱۰۰ گرم | ۱۹۰ |
| ازگیل | ۱ عدد | ۱۰ |
| ازگیل | ۱۰۰ گرم | ۹۰ |
| انار | ۱۰۰ گرم | ۴۰ |
| انار بزرگ | ۱ عدد | ۱۴۰ |
| انار دانه شده | ۱ لیوان | ۱۲۰ |
| انار دانه شده | ۱۰۰ گرم | ۶۵ |
| انبه | ۱۰۰ گرم | ۶۵ |
| انبه متوسط | ۱ عدد | ۱۳۵ |
| انجیر | ۱۰۰ گرم | ۷۰ |
| انجیر خشک | ۱۰۰ گرم | ۳۰۰ |
| انجیر متوسط | ۱ عدد | ۲۵ |
| انگور | ۱ لیوان | ۹۰ |
| انگور سبز | ۱۰۰ گرم | ۷۰ |
| انگور قرمز | ۱۰۰ گرم | ۷۰ |
| به | ۱۰۰ گرم | ۳۰ |
| به متوسط | ۱ عدد | ۷۵ |
| پرتقال | ۱۰۰ گرم | ۳۵ |
| پرتقال متوسط | ۱ عدد | ۷۵ |
| تمر هندی | ۱ عدد | ۵ |
| تمر هندی | ۱۰۰ گرم | ۲۴۰ |
| تمشک | ۱ لیوان | ۵۵ |
| تمشک | ۱۰۰ گرم | ۵۲ |
| توت خشک | ۱۰۰ گرم | ۳۶۰ |
| توت سفید | ۱ عدد | ۲ |
| توت سفید | ۱ لیوان | ۵۰ |
| توت سفید | ۱۰۰ گرم | ۴۵ |
| توت سیاه (شاه توت) | ۱ لیوان | ۶۰ |
| توت سیاه (شاه توت) | ۱۰۰ گرم | ۵۰ |
| توت فرنگی | ۱ لیوان | ۵۵ |
| توت فرنگی | ۱۰۰ گرم | ۳۲ |
| توت فرنگی متوسط | ۱ عدد | ۴ |
| چاقاله بادام | ۱ عدد | ۴ |
| چاقاله بادام | ۱۰۰ گرم | ۳۰ |
| خربزه | ۱ لیوان | ۴۵ |
| خربزه | ۱۰۰ گرم | ۲۵ |
| خرم | ۱ عدد | ۲۰ |
| خرم | ۱۰۰ گرم | ۲۸۰ |
| خرمالو | ۱۰۰ گرم | ۶۰ |
| خرمالوی متوسط | ۱ عدد | ۷۰ |
| خیار | ۱۰۰ گرم | ۱۲ |
| خیار قلمی | ۱ عدد | ۵ |
| ریواس | ۱ لیوان | ۲۱ |
| ریواس | ۱۰۰ گرم | ۲۱ |
| زالزالک | ۱ لیوان | ۸۰ |
| زالزالک | ۱۰۰ گرم | ۶۰ |
| زردآلو | ۱ عدد | ۲۰ |
| زردآلو | ۱۰۰ گرم | ۵۰ |
| زغال اخته | ۱ عدد | ۱ |
| زغال اخته | ۱ لیوان | ۸۵ |
| زغال اخته | ۱۰۰ گرم | ۵۷ |
| سیب | ۱۰۰ گرم | ۵۰ |
| سیب متوسط | ۱ عدد | ۷۵ |
| شلیل | ۱۰۰ گرم | ۶۰ |
| شلیل متوسط | ۱ عدد | ۴۴ |
| طالبی | ۱ لیوان | ۴۵ |
| طالبی | ۱۰۰ گرم | ۲۵ |
| غوره | ۱۰۰ گرم | ۳۰ |
| کیوی | ۱۰۰ گرم | ۵۰ |
| کیوی متوسط | ۱ عدد | ۴۰ |
| گریپ فروت | ۱۰۰ گرم | ۳۰ |
| گریپ فروت متوسط | ۱ عدد | ۸۰ |
| گلابی | ۱۰۰ گرم | ۵۸ |
| گلابی متوسط | ۱ عدد | ۸۰ |
| گوجه سبز | ۱ عدد | ۸ |
| گوجه سبز | ۱۰۰ گرم | ۳۰ |
| گیلاس | ۱ عدد | ۴ |
| گیلاس | ۱ لیوان | ۷۰ |
| گیلاس | ۱۰۰ گرم | ۶۰ |
| لیمو ترش | ۱۰۰ گرم | ۳۰ |
| لیمو ترش متوسط | ۱ عدد | ۲۰ |
| لیمو شیرین | ۱۰۰ گرم | ۳۰ |
| لیمو شیرین متوسط | ۱ عدد | ۴۰ |
| موز | ۱۰۰ گرم | ۷۰ |
| موز بدون پوست | ۱۰۰ گرم | ۹۵ |
| موز متوسط | ۱ عدد | ۱۰۰ |
| نارگیل | ۱۰۰ گرم | ۳۵۵ |
| نارگیل رنده شده | ۱ لیوان | ۲۵۰ |
| نارنج | ۱ عدد | ۲۵ |
| نارنج | ۱۰۰ گرم | ۲۰ |
| نارنگی | ۱۰۰ گرم | ۴۵ |
| نارنگی کوچک | ۱ عدد | ۳۵ |
| هلو | ۱۰۰ گرم | ۴۰ |
| هلو متوسط | ۱ عدد | ۶۰ |
| هندوانه | ۱ لیوان | ۴۵ |
| هندوانه | ۱۰۰ گرم | ۲۵ |
| ماده غذایی | مقدار | کالری |
| آب | ۱۰۰ گرم | ۰ |
| آب آلبالو | ۱ لیوان | ۱۰۰ |
| آب آلوئه ور | ۱ لیوان | ۱۱۰ |
| آب آناناس | ۱ لیوان | ۱۰۵ |
| آب انار | ۱ لیوان | ۱۰۵ |
| آب انبه | ۱ لیوان | ۱۲۰ |
| آب انگور | ۱ لیوان | ۱۳۰ |
| آب پرتقال | ۱ لیوان | ۹۰ |
| آب توت فرنگی | ۱ لیوان | ۷۵ |
| آب سیب | ۱ لیوان | ۱۰۰ |
| آب شاه توت | ۱ لیوان | ۸۰ |
| آب طالبی | ۱ لیوان | ۶۰ |
| آب کرفس | ۱ لیوان | ۴۰ |
| آب گریپ فروت | ۱ لیوان | ۸۰ |
| آب گوجه فرنگی | ۱ لیوان | ۳۵ |
| آب لیمو شیرین | ۱ لیوان | ۷۵ |
| آب نارگیل | ۱ لیوان | ۴۰ |
| آب نارنج | ۱ قاشق غذاخوری | ۲ |
| آب هندوانه | ۱ لیوان | ۶۰ |
| آب هویج | ۱ لیوان | ۸۰ |
| آبغوره | ۱ قاشق غذاخوری | ۲ |
| آبلیمو ترش | ۱ قاشق غذاخوری | ۵/۰ |
| چای تلخ | ۱ لیوان | ۲ |
| دلستر | ۱ لیوان | ۷۰ |
| دوغ | ۱ لیوان | ۵۵ |
| سرکه | ۱ قاشق غذاخوری | ۲ |
| شربت میوه | ۱ لیوان | ۱۱۰ |
| شهد موز | ۱ لیوان | ۱۱۰ |
| شهد هلو | ۱ لیوان | ۱۱۵ |
| شیر ۵/۱ درصد | ۱ لیوان | ۱۱۰ |
| شیر سوی | ۱ لیوان | ۱۲۰ |
| عرقیجات | ۱ لیوان | ۲ |
| قهوه | ۱ لیوان | ۲ |
| کافی میکس | ۱۰۰ گرم | ۴۵۰ |
| کافی میکس | ۱ بسته | ۹۰ |
| نسکافه | ۱ لیوان | ۲ |
| نوشابه کوک | ۱ لیوان | ۱۱۰ |
| ماده غذایی | مقدار | کالری |
| آلو بخار | ۱ عدد | ۲۰ |
| آلو بخار | ۱۰۰ گرم | ۲۴۰ |
| انجیر خشک | ۱ عدد | ۲۵ |
| انجیر خشک | ۱۰۰ گرم | ۳۰۰ |
| بادام | ۱۰۰ گرم | ۵۸۰ |
| بادام درشت | ۱ عدد | ۱۰ |
| بادام زمینی | ۱ عدد | ۸ |
| بادام زمینی | ۱۰۰ گرم | ۵۶۵ |
| بادام هندی | ۱۰۰ گرم | ۵۸۰ |
| بادام هندی درشت | ۱ عدد | ۱۰ |
| برگه | ۱۰۰ گرم | ۲۴۰ |
| برگه زردآلو | ۱ عدد | ۱۰ |
| برگه هلو | ۱ عدد | ۳۰ |
| پسته | ۱۰۰ گرم | ۵۶۰ |
| پسته درشت | ۱ عدد | ۸ |
| تخمه | ۱ قاشق غذاخوری | ۵۰ |
| تخمه آفتابگردان | ۱۰۰ گرم | ۵۷۰ |
| تخمه ژاپنی | ۱۰۰ گرم | ۵۶۰ |
| تخمه کدو | ۱۰۰ گرم | ۵۴۰ |
| تخمه هندوانه | ۱۰۰ گرم | ۵۶۰ |
| توت خشک | ۱۰۰ گرم | ۳۶۰ |
| خرم | ۱ عدد | ۲۰ |
| سنجد | ۱۰۰ گرم | ۱۳۰ |
| سنجد | ۱ عدد | ۵ |
| عناب | ۱۰۰ گرم | ۸۰ |
| فندق | ۱۰۰ گرم | ۶۳۰ |
| فندق درشت | ۱ عدد | ۸ |
| کشمش | ۱ قاشق غذاخوری | ۳۰ |
| کشمش | ۱۰۰ گرم | ۳۰۰ |
| کنجد | ۱ قاشق غذاخوری | ۵۰ |
| کنجد | ۱۰۰ گرم | ۵۷۰ |
| گردو | ۱۰۰ گرم | ۶۵۵ |
| گردو درشت | ۱ عدد | ۳۰ |
| لواشک | ۱۰۰ گرم | ۱۸۰ |
| نارگیل خشک | ۱۰۰ | ۶۶۰ |
| ماده غذایی | مقدار | کالری |
| آبنبات ساده کوچک | ۱ عدد | ۲۰ |
| آجیل سوی | ۱۰۰ گرم | ۳۸۰ |
| آدامس | ۱ عدد | ۵ |
| آدامس | ۱۰۰ گرم | ۲۶۰ |
| آلبالو خشک | ۱ عدد | ۳ |
| اسنک بیوگلر | ۱۰۰ گرم | ۴۴۰ |
| باقلو | ۱۰۰ گرم | ۵۰۰ |
| بامیه (شرینی) | ۱ عدد | ۸۰ |
| بامیه (شرینی) | ۱۰۰ گرم | ۴۰۰ |
| بستنی پاستوریزه | ۱۰۰ گرم | ۲۰۰ |
| بستنی سنتی | ۱۰۰ گرم | ۲۵۰ |
| بستنی قیفی پاستوریزه | ۱ عدد | ۱۲۵ |
| بیسکویت ساده | ۱ عدد | ۲۰ |
| بیسکویت ساده | ۱۰۰ گرم | ۳۸۰ |
| بیسکویت ساقه طلایی. | ۱ قرص | ۶۰ |
| بیسکویت کرم دار | ۱ عدد | ۴۰ |
| بیسکویت کرم دار | ۱۰۰ گرم | ۴۸۰ |
| پاستیل | ۱۰۰ گرم | ۳۰۰ |
| پف فیل با روغن | ۱ لیوان | ۴۵ |
| پف فیل بدون روغن | ۱ لیوان | ۲۵ |
| پفک | ۱ عدد | ۵ |
| پفک | ۱۰۰ گرم | ۵۰۰ |
| چیپس | ۱ عدد | ۱۰ |
| چیپس | ۱۰۰ گرم | ۵۰۰ |
| چیپس میوه | ۱۰۰ گرم | ۲۴۵ |
| حلو | ۱ قاشق غذاخوری | ۵۰ |
| حلو | ۱۰۰ گرم | ۴۰۰ |
| حلوا ارده | ۱۰۰ گرم | ۵۰۰ |
| زولبی | ۱۰۰ گرم | ۴۵۰ |
| ژله (پودر) | ۱۰۰ گرم | ۳۹۰ |
| ژله (دسر) | ۱ لیوان | ۱۲۵ |
| ژله (دسر) | ۱۰۰ گرم | ۶۰ |
| سمنو | ۱ لیوان | ۱۸۰ |
| سوهان | ۱۰۰ گرم | ۵۰۰ |
| شربت | ۱ لیوان | ۱۲۰ |
| شیرینی خامه‌ای | ۱۰۰ گرم | ۵۰۰ |
| شیرینی خشک | ۱۰۰ گرم | ۴۵۰ |
| شکر | قاشق غذاخوری | ۶۰ |
| شکر | ۱ قاشق مرباخوری | ۲۰ |
| شکلات ساده کوچک | ۱ عدد | ۳۰ |
| شکلات مغزدار کوچک | ۱ عدد | ۴۰ |
| شله زرد | ۱ قاشق غذاخوری | ۲۵ |
| شله زرد | ۱ لیوان | ۲۵۰ |
| شیر برنج | ۱ قاشق غذاخوری | ۲۵ |
| شیر برنج | ۱ لیوان | ۲۵۰ |
| عسل | ۱ قاشق غذاخوری | ۶۵ |
| عسل | ۱ قاشق مرباخوری | ۲۰ |
| عسل | ۱۰۰ گرم | ۳۰۰ |
| فالوده | ۱ لیوان | ۲۵۰ |
| فرنی | ۱ قاشق | ۲۵ |
| فرنی | ۱ لیوان | ۲۵۰ |
| قند | ۱ عدد | ۱۰ |
| قند | ۱۰۰ گرم | ۴۰۰ |
| کاکائو (پودر) | ۱ قاشق غذاخوری | ۱۲ |
| کاکائو (پودر) | ۱۰۰ گرم | ۲۳۰ |
| کرم کارامل | ۱۰۰ گرم | ۳۶۰ |
| کره بادام زمینی | ۱۰۰ گرم | ۵۹۰ |
| کلوچه | ۱۰۰ گرم | ۵۰۰ |
| کورن فلکس | ۱۰۰ گرم | ۳۷۰ |
| کیت کت | ۱۰۰ گرم | ۵۰۰ |
| کیک ساده | ۱۰۰ گرم | ۳۰۰ |
| کیک شکلاتی | ۱۰۰ گرم | ۴۰۰ |
| کیک یزدی کوچک | ۱ عدد | ۱۲۵ |
| کیم ساده | ۱ عدد | ۱۶۵ |
| کیم شکلاتی مغزدار | ۱ عدد | ۲۷۵ |
| گز | ۱۰۰ | ۵۰۰ |
| لواشک | ۱۰۰ گرم | ۱۸۰ |
| مرب | ۱ قاشق غذاخوری | ۶۰ |
| مرب | ۱ قاشق مرباخوری | ۲۰ |
| نان خامه‌ای | ۱۰۰ گرم | ۵۰۰ |
| نان خامه‌ای متوسط | ۱ عدد | ۳۰۰ |
| نبات | ۱۰۰ گرم | ۴۰۰ |
